Вернуться к обычному виду

Памятка для населения по действиям в условиях аномально высокой температуры

12.07.2011

Управление здравоохранения и социальной политики администрации городского округа Кинешма рекомендует населению в условиях аномально высокой температуры руководствоваться следующей памяткой:

 

1.                  Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.

2.                   Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество минеральных веществ и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.

3.                   Необходимо ограничить физические нагрузки. Желательно посещать плавательный бассейн и делать дыхательную гимнастику.

4.                   Желательно принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).

5.                   Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.

6.                   Необходимо всеми возможными способами повышать влажность в помещениях. Использовать увлажнители воздуха и кондиционеры.

7.                   Следует носить легкую свободную одежду из натуральных тканей. От синтетических материалов нужно отказаться. Рекомендуется носить летние головные уборы.

8.                   Как минимум два раза в день следует принимать прохладный душ.

9.                   Систематически полоскать горло и промывать нос.

10.              Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам.

11.               Не принимать алкогольные напитки, в т.ч. пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

12.               В случае возникновения симптомов острого заболевания или сильного недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.

13.               При наличии хронических заболеваний строго выполнять назначения, рекомендованные врачом. Постоянно иметь при себе назначенные лекарственные препараты. Людям с повышенным артериальным давлением необходимо измерять его не менее 2-х раз в день.

Особая рекомендация:

Детям до 1 года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.


Возврат к списку